Die Übung „Der innere sichere Wohlfühlort“ ermöglicht dir eine Phantasiereise an einen Ort, an dem du dich sicher und wohlfühlen kannst. Du kannst lernen, Belastendes von diesem Ort fernzuhalten, so dass du an deinem innere sichere Wohlfühlort Ruhe finden und dich erholen kannst. An den sicheren Ort kannst du in deiner Vorstellung gehen, um Kraft zu schöpfen und aufzutanken. Bei ausreichender Übung kann es dir schließlich gelingen, diesen Ort jederzeit aufzusuchen, auch wenn du dich in einer unangenehmen Situation befindest.
Betrachte die nachfolgende Anleitung als eine Art Empfehlung, ien du entsprechend deinen Stärken und individuellen Bedürfnissen jederzeit modifizieren und weiterentwickeln kannst. Du kannst während der Übung die Augen schließen, um deine Konzentration zu steigern. Wenn du die Augen nicht schließen willst, dann lasse diese geöffnet und lasse deinen Blick auf einem Punkt vor dir im Raum ruhen.